Witam Dlaczego na 1 cykl częściej poleca się np. 1-8 T.Propionate 100mg/e2d niż Cykl1: 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok OK, rozumiem, że na 1 raz powinno się stosować tylko jeden srodek z krotkim estrem, ale rozpiska oparta na dece jest na forum rozpisana i byla przyjeta bardzo dobrze przez was. Jakie sa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, modlitewnik, wyciąg dolny i górny. Dieta : Staram się normalnie odżywiać Przeciwskazania medyczne : - [...]
[...] we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek bym skoczyl na silownia i by zrobil dol .Nie wiem tylko czy to dobre polaczenie bo w wtorek moga byc zakwasy jeszcze na klacie i nie wiem czy ten trening nie pojdzie na marne ......\ cel ; masa
Proszę o ułożenie 3 dniowego planu na masę 18 lat 188cm 73kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam jedno pytanie do was. Jestem piłkarzem ręcznym, lat 18 (w sierpniu 19) ważę około 70-72 kg. wzrost 178,5 cm. Potrzebuję w te wakacje popracować nad swoją masą w szczególności, zamierzam kupić Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg, jak się zapatrujecie na to? Do tego oczywiście regularnie zamierzam chodzić na siłownię. Czy możecie polecić mi [...]
Mam crete monohydrante i l-glute zastanawiam sie nad BCAA HMB ZMA ALC wlasciwie nie wiem co lepiej z czym zsuplic celem jest masa Co najlepiej po cyklu creatynowym? Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? Jak najkorzystniej dobrac suplementy,to znaczy jak je mieszac np [...]
[...] siłowni, przez instruktora ćwiczeń siłowych. Jak dokładnie powinna wyglądać taka diagnostyka i co powinna dokładnie zawierać? Wiem, o podstawowych składowych takiej diagnostyki i jest to m.in. : wiek delikwenta,cel treningu, masa ciała,ciśnienie tętnicze, jego wskaźnik BMI, obwody mięśniowe, ocena jego wydolności za pomocą np. testu Astranda.
[...] Czy mam zmieniać ten trening split ( http://www.sfd.pl/Trening_Split_3_razy_w_tygodniu_NA_MAS%C4%98-t873809.html ) jeśli zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki? Efekty są, masa wzrosła (trochę...) i w końcu zauważyłem, że klatka się ruszyła. Pytam się, bo teoretycznie ten trening był na wakacje, gdzie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a nie 5-6. Nie [...]
Mam 21 lat, 186 cm wzrostu, jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Staż około roku, Spożywam obecnie 3500 KCAL 170B 90T 510W od 4 tyg. Masa od 8tyg. Średnia waga z ostatnich czterech tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem [...]
Siemka Mam takie pytanko Cwicze juz kilka miesiecy na silowni waze 61 kg , 175 cm i chcialbym cos zazyc zeby masa i miesnie mojego ciala byly wieksze I teraz wychodze do was z takim pytankiem co najlepiej wzisac ? 1 Gainera (megabol 737)+ Kreatyna (total creatine) 2 Ostrowia WPC + ????? 3 Kreatynka np. (TREC Creatine OLIMP [...]
W tym temacie zadajemy wyłącznie pytania związane z Prodżekt dzika plaża oraz Prodżekt dzika masa. Oba projekty zostały połączone w jedno sub forum z racji tego, że była mała ilość dzienników w plaży stąd taka decyzja. Usprawni to też przeglądanie forum innym użytkownikom. Życzę Wszystkim powodzenia :)
[...] że to Was zainteresuje. Oto mój problem. Mam 182cm wzrostu, 62 kg wagi, nawet całkiem niezłą budowę dzięki bieganiu i innych ćwiczonkom ruchowym. Przydałaby się jednak masa. Prosiłbym o dietę na masę, ale z uwzględnieniem: - aby była "poręczna" gdyż całymi dniami nie ma mnie w domu - tania - bez żadnych suplementów i odżywek Da się zrobić? [...]
[...] pieniędzy i nie stać mnie na gainer typu mutant mass , serious mass itd. chciałbym się zapytać czy od biedy wystarczył by mi produkt z fitmaxa : http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html wiek - 17 wzrost - 184 waga - 70kg staż - 3 razy na siłce cel - masa Z góry dzięki ! ;) Zmieniony przez - verate w dniu 2009-12-24 20:44:08
[...] ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut . po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %. cel szybka redukcja i potem masa prosze o pomoc. Zmieniony przez - sluzopator w dniu 2013-11-24 07:57:06
[...] 7,5 kg bo jakies pojecie o silowni mam ale chcialbym sie dowiedziec co musze zrobic by zdobyc dobra rzezbe w przyzwoitym czasie. 190 cm wzrostu waga 95 kg ogolnie bardzo mala masa miesniowa w rekach chcialbym ja powiekszyc ale niebardzo wiem jak. Najbardziej zalezy mi na klacie plecach i brzuchu a potem na rekach wiec prosze o odpowiedzi.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dziekuje i chciałbym [...]
Witam, jaki zestaw byście polecili, żeby po wakacjach szybko wrócić z siła i masa, bo spadki są duże 16kg i prawie 40kg na ławie, jadłem juz chyba wszystko (najlepiej działały te stare których juz nie produkuja, extreme stak, albo HP) potrzebuje pewnych supli gdzieś w granicy 300zł :)
Witam Planuje cykl ok 5-6 tygodni,głownym celem jest masa mięsniową,siła. Zastanawiam się który z powyższych stacków kupić,dotychczas wziołem 2 kreatyny mono(Trec,Weider)Chcialbym sie zmiescic do 200 zł.Co polecacie?
Witam Moje dane wiek 14 lat prawie 15 wzrost jakies 167cm waga:~53kg cel masa wawashi dawno temu napisal mi co mam zrobic zeby zniwelowac ta wade do roboty wzialem sie dopiero jakies pol roku temu w dodatku przestalem sie garbic Efekty sa duze Jeszcze troche i bedzie idealnie Tu sie nasuwa pytanie czy sa jakies przeciwskazania na cwiczenia na [...]
